雅思口语考试是考生们最为关心且最为头疼的事情,很多考生反映,在考雅思口语的时候,如果是平常自己练习还会觉得比较好,但是一旦面对的是考官这心里面就莫名多了很多的紧迫感,感觉很紧张,说不出话,不知所措。那么,雅思口试听不懂(雅思口试很难吗)呢?
Be prepared 充分准备
打仗之前需要操练兵,考试之前需要操练你的能力,有效的做一些考前准备,比如说了解题型,多做练习,熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。
Take 30 belly breaths 深呼吸30次
当你紧张时,人们会出现脑筋缺氧的表现,这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样,有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想,帮助你回到现状。
Visualize in a positive way 设想一些正面的后果
在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想,因此带来的是自我实现效应,也就是说,后果会跟你想象中的那么糟糕。
1、调整呼吸静心态
深呼吸是一种及有效的放松方法,考生在正式开考前可以全身肌肉放松,轻闭双眼,先用鼻腔缓缓吸气,并在心中默数1、2、3,吸到饱和为止,然后用嘴慢慢呼气,直到排尽所有空气。如是5次,就可奏效。
假如考生做完5次还感到紧张,可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前,在考试中也同样有效。
2、转移注意力
提醒大家,假如考生发现自己不可遏制的精神紧张,除了深呼吸,还可以活动手指、脖颈,甚至眼球来放松。除此之外,微笑着目视前方,或者微笑面对考场服务人员也是不错的办法。
总之,良好的心理素质是在考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的备考之后,考生们有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。
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